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为什么冥想能减轻压力?
1、冥想通过深呼吸和专注练习,能够激活副交感神经系统,从而降低心率、血压和肌肉紧张,帮助身体放松。
2、冥想训练大脑专注于当前时刻,减少对过去和未来的担忧,从而降低焦虑和压力水平。
3、长期冥想能够改变大脑结构和功能,特别是减少与压力相关的脑区活动,如杏仁核的过度活跃。
4、冥想促进大脑产生更多的γ-氨基丁酸(GABA),这种神经递质能够镇静神经系统,缓解紧张和压力。
5、冥想通过提升自我意识和情绪调节能力,帮助个体更好地应对压力源,减少压力对心理和生理的影响。
总之,冥想通过生理、心理和神经机制的综合作用,帮助降低压力水平,提升整体健康和幸福感。
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