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为什么蔬菜水果对身体好?
蔬菜水果对身体好,主要基于以下几个原因:
1、富含维生素:蔬菜水果是维生素的重要来源,例如维生素C、维生素A、维生素K等。这些维生素参与身体的各种代谢过程,对维持身体健康至关重要。
2、提供膳食纤维:蔬菜水果富含膳食纤维,膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助消化,预防便秘,并且有助于控制体重和降低某些慢性病的风险。
3、含有多种矿物质:蔬菜水果中含有钾、镁、钙、铁等多种矿物质,这些矿物质是身体正常运作所必需的,对骨骼健康、心血管健康等都有益处。
4、低热量:大多数蔬菜水果热量较低,但能提供饱腹感,有助于控制总热量的摄入,对于维持健康体重有益。
5、含有植物化学物质:蔬菜水果中含有多种植物化学物质,如类黄酮、花青素等,这些物质具有抗氧化性,可以帮助抵抗自由基的损害,降低患慢性病的风险。
总结:蔬菜水果对身体好主要是因为它们富含维生素、提供膳食纤维、含有多种矿物质、低热量以及含有植物化学物质。这些营养素和有益成分有助于维持身体健康,预防疾病。
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