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为什么正念练习有疗愈作用?
1、正念练习能减少压力荷尔蒙的分泌,如皮质醇,从而缓解焦虑和抑郁症状。
2、通过专注当下,正念能帮助大脑减少负面思维,增强前额叶皮层的活跃度,提升情绪调节能力。
3、正念练习促进神经可塑性,增强大脑的恢复能力,有助于改善创伤后应激障碍(PTSD)等心理问题。
4、正念能增强自我意识,帮助个体更好地理解自己的情绪和需求,从而做出更健康的决策。
5、正念练习通过呼吸和身体感知,改善身体的生理指标,如降低心率,缓解慢性疼痛。
总之,正念练习通过多维度调节生理和心理状态,提升个体的整体健康和幸福感。
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